Sciatica Knee Pain: 你是不是错误体态一族呢？

Sciatica Knee Pain: 你是不是错误体态一族呢？: 每个人可能或多或少都有体态问题，只是在疼痛或症状未出现之前，一般人都不会特别留意。追求健康必须从了解自己开始，透过几个简单的的自我检测，就能判断你的体态，步态是否平衡，找出那个地方出了差错。在找到问题后，才能寻获有效的保健与复建方式。 你也可能是 错误体态 一族吗 ...

你是不是错误体态一族呢？

每个人可能或多或少都有体态问题，只是在疼痛或症状未出现之前，一般人都不会特别留意。追求健康必须从了解自己开始，透过几个简单的的自我检测，就能判断你的体态，步态是否平衡，找出那个地方出了差错。在找到问题后，才能寻获有效的保健与复建方式。

你也可能是 错误体态 一族吗

16个自我检查方法

        一般人对姿势体态错误问题，在疼痛或症状未出现前，总是视而不见。殊不知，人体的机制很奥妙，通往健康的一把金钥匙就在自己身上。健康的脊椎能为身体打下稳固基础，让身体的神经传导不被干扰，各个器官就可以发挥完整的功效，提升自己的自愈力，远离病痛。只要善待脊椎，我们就可以减缓退化，甚至可以避免退化现象发生。

       体态的养成，除了天生的骨架略有不同外，主要都是从日常生活习惯点点滴滴累积而造就而成的，巨烦站姿，坐姿，睡姿和运动，无一不对脊椎造成影响。但是当身体不平衡时，体内自愈力的机制会先进行修复，加上初期的症状或不适容易别忽略，所以我们无从得知自己的脊椎是不是已经产生问题。这里有几个简单的自我检查指标，包裹体态，疼痛状况，生活习惯等，只需要短短的几分钟，就能够大致了解你脊椎是否平衡，健康。

超简单的自我检查法

 颈椎与胸椎

• 不管使用什么枕头，都无法好好睡上一觉；睡到一半很容易醒，醒了又睡不着。
• 常常有落枕的现象。
• 不是感到头痛，头胀。
• 肩膀经常酸痛，会不知觉的耸肩。
• 工作时电脑不在实现的正前方，颈部需要长时间往同一方向转动。
• 手越来越举不高。
• 肩胛骨两侧容易感到酸痛。
• 常常觉得自己需要做生呼吸，否则就会喘不过气来。
• 发现自己的身体好像越来越厚，常被人说是虎背熊腰。
• 容易感到疲累，精神不容易集中，体力越来越差。

 骨盆及腰椎

• 裙头或裤头会一直往某一边跑
• 下雨时，库管的某一边沾湿的情况比较严重，或者某一边的库管比较容易踩到。
• 走路时感觉双腿很沉重，抬不起来。
• 已经很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是很突出。
• 无论怎么运动，臀部还是很扁。
• 常常腰酸，无法久站，久坐。
• 早晨起床时，腰椎会有僵硬的感觉。
• 生理期时，经痛，腰酸感觉很严重。
• 常常闪到腰。
• 站着的时候，重心常常倾向某一边。

膝盖和足部

• 走路时膝关节会有咔咔的声响。
• 鞋子越来越难买，穿什么鞋子都感到不舒服，无法走太久。
• 常扭到脚或是常常绊倒，踢到东西。
• 鞋子总是穿不久，鞋底或鞋跟没多久就磨坏了。
• 走路时有外八字或内八字倾向。
• 脚底长茧
• 上下楼梯时觉得膝盖很吃力。
• 习惯只能穿高跟鞋或平底鞋，否则就不会走路。
• 小腿肌肉过于肥短，紧绷（萝卜腿）
• 下班后脱鞋，发现大拇指侧边有红肿现象。

脊椎健康一测就知

     以上的测试，每勾选一个项目即算一分。除了统计总分数外，你还可以更具得分落点的分布，进一步了解你的脊椎各部位的健康状态。

总分3至6分：错位现象产生

总分在3至6分的人，也许目前还没有疼痛，但事实上，你的脊椎已经有错位现象的产生。建议你从生活中的小细节著手，多做伸展和运动维持脊椎活力。如果从此时间开始改善，回复的数度就会很快。

特定区域3至6分：关节开始磨损

在颈椎与胸椎；骨盘和腰椎；膝盖和足部某特定的区域，如果出3到6个警讯，表示该区域的受力已经失衡了，你必须做比较详细的脊骨神经检查，从根本改善问题。不过，虽然该区块的受力失衡，甚至已经出现关节磨损的情况，但现阶段还是不算太严重；也就是问题只集中在某个区块，其他的尚未别影响，属于早期发现，修复不太困难，只要配合特定的运动处方，不需要花太久的时间就可以有很大的改善。

特定区块6分以上；关节与骨头开始出现结构性变化

某一区得分超过6分，表示该区快的问题累积已久，这个时候关节和骨头之间有可能已经开始产生结构性变化，比如骨刺，拇指外翻等关节变形，需理科处理。因为身体进入了一个“受力的恶性循环”。所以这个阶段的问题多半不会自己好起来，一定要寻求脊骨神经医师的帮助才行。

每个区块都有3分以上：全身脊椎相互牵制
要特别注意，每个区块都有3分以上的人，表示脊椎的问题已经从上而下开始互相牵制。这类人更需要接受脊骨神经医师的协助，来确定身体的问题是从什么部位开始产生错位。因为身体的嗽里开始错误并互相牵制时，你需要在生活上做立即的改变，跳脱出错误的受力循环，并且接受级骨神经医师的调整，让受力回复正常，问题才不会一直维持发生。

在了解脊椎对人体的重要性后，不要再轻忽酸痛的讯号，好好的善待。保养自己的脊椎，不需开刀、不用吃药、不用打针，就能让你活到老、动到老！

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治疗和预防《退化性关节炎》

退化性关节炎是人类关节疾病中最普通的一种，跟年龄老化有直接的关系，主要病变的地方是两个骨头的关节接触面，所谓的关节软骨。退化性关节炎是软骨受到伤害及磨损，关节表面凹凸不平和关节腔变窄以及骨刺的产生。退化性关节炎主要的症状是疼痛，僵硬，肿大和边型，在活动关节时，常可以听到不正常的“咔咔”声响。

治疗和预防

退化性膝关节炎

由于现代人的生活习惯关系，患有退化性关节炎几乎不可避免，如何来减轻或自愈退化性关节炎，再享受正常的生活。

          维持关节软骨的健康状态和及时的补救受伤的软骨，是避免退化的不二法门。健康的软骨需要三样 东西：第一，作为润滑和滋养的水分；第二，吸收并保持水分的蛋白多糖（Proteoglyean）；第三，固定蛋白多糖在适当良好位置的成胶质（Collagen）。

          由于身体老化的过程，不能再生产足够的蛋白质和成胶质来维持将抗的软骨结构，老化的关节越来越没有弹性，关节软骨的摩损便不能避免，尤其是发生在曾经受伤的关节更为严重。

          长久以来，利用非类固醇抗炎药以成为医生用来治疗退化性关节炎最普遍的选择。虽然用非类固醇抗炎药来做短期的减轻疼痛和发炎相当有帮助，但压制了疼痛，常会掩盖关节炎的病兆，反而疏忽了疾病的进行。而且有逐渐增多的证据，显示这些非类固醇药物可能会压制蛋白多糖的合成，不但没缓和骨关节炎的发展，实际上可能加速它的恶化。

适当运动护关节

          对付退化性最好的方法就是“运动”。运动可以增加软骨关节滑液的进出，更可以加强关节周围肌肉，肌腱和韧带的结构。

         

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每天通过适当的摇脚运动就可以让膝盖达到有病治病，无病保健的作用

治疗与改善退化性关节炎。

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